Beta-Alanina: un supplemento a sostegno della resistenza
Author: Federica Federici
Beta-Alanina: un supplemento a sostegno della resistenza
Author: Federica Federici
Nell'ambito dell'integrazione sportiva si sente frequentemente parlare della supplementazione di Beta-Alanina. Ma che funzioni ha questo amminoacido? Per quali categorie di sportivi risulta davvero fondamentale? E serve davvero ad aumentare la resistenza negli sport di endurance? Scopriamolo insieme...
I percorsi ad ostacoli definiti Obstacle Course Race necessitano di coordinazione, equilibrio, capacità di risoluzione ma anche di forza muscolare, resistenza e agilità. Sono circuiti impegnativi dal punto sia fisico che mentale: capiamo di più insieme al Dott. Massimiliano Febbi su questi sport emergenti...
Correre fa bene, lo dice la scienza. Ma è meglio correre per lunghe distanze o scattare? Puntare sulla velocità o sulla resistenza? Cosa succede al nostro corpo se corriamo? E correre è sempre uguale? Trova insieme a noi in questo articolo tutte le risposte , per capire se è meglio l'endurance o lo sprint...
Quali sono le skills necessarie per uno sportivo di endurance? E come migliorare la composizione corporea del ciclista per ottenere il massimo dalla performance? Ce ne parla il Dott. Carmine Orlandi, nutrizionista sportivo del nostro team di esperti...
WADA, l'agenzia mondiale anti-doping - azioni e direttive
Author: Carmine Orlandi
WADA, l'agenzia mondiale anti-doping - azioni e direttive
Author: Carmine Orlandi
Quello delle sostanze da utilizzare per migliorare la prestazione sportiva non è un problema recente: da secoli l'uomo è alla ricerca della sostanza miracolosa, per esaltare le performance. Nasce quindi la WADA, per coordinare la lotta contro il doping nello sport. Scopriamo insieme di cosa si tratta e le principali sostanze vietate...
Fisiologia e nutrizione dell’allenamento in altitudine
Author: Massimiliano Febbi
Fisiologia e nutrizione dell’allenamento in altitudine
Author: Massimiliano Febbi
Per gli atleti di resistenza, temperature estreme e altitudine possono influenzare le normali risposte fisiologiche all'esercizio fisico e, in alcuni casi, le prestazioni sportive vengono influenzate negativamente. Lo scopo di questo articolo è quello di capire la fisiologia dell'allenamento in alta quota ed apprendere gli eventuali aggiustamenti nutrizionali che possono essere messi in atto per garantire al meglio la performance atletica...
Quando si parla di sport di endurance si tende a focalizzare l’attenzione solo sul ruolo e sul dosaggio dei carboidrati, la fonte energetica principale per l'organismo. Ma anche le proteine sono fondamentali per questi sportivi e spesso sono davvero sottovalutate. Scopri con noi l'importanza delle proteine negli sport di resistenza...
Carboidrati: perché, quanti e quali assumere per uno sportivo di endurance
Author: Federica Federici
Carboidrati: perché, quanti e quali assumere per uno sportivo di endurance
Author: Federica Federici
I carboidrati, conosciuti anche come zuccheri, glucidi, saccaridi o chimicamente idrati di carbonio, sono tra le molecole organiche più abbondanti in natura e il nostro corpo li utilizza come fonte primaria di energia. Scopriamo insieme, nel corso di questo approfondimento, quali e quanti carboidrati dovrebbe assumere uno sportivo di endurance per ottimizzare le sue performance e fornire al corpo la “giusta benzina”...
Con “sport invernali” si fa riferimento a tutte quelle discipline sportive che avvengono su neve e ghiaccio, tradizionalmente durante il periodo invernale nei paesi alpini, nell’Europa settentrionale e orientale, in Giappone, in Nord e Sud America. Sono normalmente praticati in condizioni di basse temperature e altitudini moderate o comunque elevate: capiamo insieme come possono questi sportivi ottenere il massimo grazie ad alimentazione e integrazione...
Trekking, alimentazione e integrazione: come comportarsi in quota
Author: Carmine Orlandi
Trekking, alimentazione e integrazione: come comportarsi in quota
Author: Carmine Orlandi
Durante l'estate capita spesso che sportivi e non approfittino delle belle giornate per fare escursioni in montagna. Che sia vero e proprio trekking o semplicemente una lunga camminata, è bene farsi trovare preparati: scopri con noi quali sono i trucchi alimentari per gestire al meglio le tue giornate in alta quota ed avere le energie per affrontare qualsiasi scarpinata...
Il nuoto in acque libere tra allenamento, alimentazione e integrazione
Author: Massimiliano Febbi
Il nuoto in acque libere tra allenamento, alimentazione e integrazione
Author: Massimiliano Febbi
Chiamato "nuoto di fondo", il nuoto in acque libere comprende tutte le manifestazioni in acque aperte come fiumi, laghi e mari. Proprio le acque aperte comportano notevoli difficoltà per l'atleta, che deve saper gestire condizioni ambientali mutevoli e prestazioni anaerobiche prolungate. Scopri con noi come possono questi atleti raggiungere il massimo grazie all'aiuto di alimentazione ed integrazione...
Il padel è lo sport del momento: da giocare in coppie, immediato e divertente, sta conquistando tutti, tanto da rendere difficoltosa la ricerca di un campo libero. Ma come deve mangiare un padelista per portare le sue performance al meglio? Scopri con noi l'alimentazione e l'integrazione perfette per sostenere il tuo match, anche in base all'orario in cui sei riuscito a prenotare il tuo campo...
Prebiotici, probiotici e flora batterica intestinale | Guida completa
Author: Gabriele Trapani La guida per capire come funziona la salute dell'intestino e la flora intestinale, spiegando in dettaglio cosa sono, a cosa servono e quando vanno presi fermenti lattici, probiotici e prebiotici.
Author: Gabriele Trapani Tutti coloro che si allenano con i pesi sono legati alla piacevole sensazione del pump: è solo questione di suggestione o realmente il pump è un fattore importante per la crescita muscolare?
Author: Staff Iafnetwork Mr. Olympia è il titolo assegnato al vincitore del concorso professionistico di bodybuilding. Risultati del più importante evento al mondo di bodybuilding e fitness svoltosi a Las Vegas il 18-19-20 Settembre 2015 presso Orleans Arena.
Author: Staff Iafnetwork Mike Mentzer fu un bodybuilder professionista americano ideatore del sistema Heavy Duty. Un concetto rivoluzionario di allenamento con i pesi ad alta intensità riconosciuto come il metodo non plus ultra per aumentare le dimensioni e la forza dei muscoli.
