Dal bulk al cut e poi..il palco | Le fasi di preparazione di un'atleta bikini
Author: Silvia Matta
Dal bulk al cut e poi..il palco | Le fasi di preparazione di un'atleta bikini
Author: Silvia Matta
Come si diventa atleta bikini? Come ci si allena? Quale dieta seguire? Dobbiamo prediligere determinati alimenti? Quanto conta la genetica?Segui la diretta con Silvia Matta e scopri tutto quello che c'è dietro una preparazione..Giovedì 12 Novembre 2020 ore 21:00...
I Migliori 3 Esercizi per Dimagrire Cosce e Glutei
Author: Silvia Matta
I Migliori 3 Esercizi per Dimagrire Cosce e Glutei
Author: Silvia Matta
Vorresti rassodare le cosce e i glutei snellendo le gambe? Sei nel posto giusto! Armati di costanza e prova questi tre esercizi per dimagrire efficacemente cosce e glutei, aumentando la massa muscolare così da bruciare calorie e grasso...
Piegamenti sulle Braccia | Esecuzione, Varianti, Errori da Evitare
Author: Alice Mastriani
Piegamenti sulle Braccia | Esecuzione, Varianti, Errori da Evitare
Author: Alice Mastriani
I piegamenti sulle braccia o push-up sono esercizi che coinvolgono la parte alta, specialmente tricipiti, pettorali e core. Vediamo l'esecuzione corretta dei piegamenti, le varianti più importanti, gli errori comuni e cosa li differenzia dalle flessioni...
Protocollo Tabata | Vantaggi ed Esercizi per Dimagrire
Author: Silvia Matta
Protocollo Tabata | Vantaggi ed Esercizi per Dimagrire
Author: Silvia Matta
Il protocollo Tabata o Tabata training è un metodo di allenamento, ideato dall'omonimo scienziato giapponese, che rientra nell'insieme degli allenamenti intermittenti ad alta intensità (HIIT) a corpo libero che aiutano a dimagrire e a rinforzare il cuore grazie all'attività cardio...
Il sogno di moltissime donne è di assomigliare ad una atleta bikini che incarna gli attuali standard di bellezza femminili. Questo sogno può diventare realtà con una adeguata e personalizzata preparazione atletica e alimentare. Vediamo insieme alcuni suggerimenti importanti per percorrere questa strada e raggiungere il sogno...
Tutto quello che devi sapere sull'allenamento al femminile
Author: Alessia Facchin
Tutto quello che devi sapere sull'allenamento al femminile
Author: Alessia Facchin
Che sia per dimagrire, tonificare o far crescere i muscoli, noi donne adoriamo prenderci cura del nostro corpo in palestra. Ecco quindi i consigli per un allenamento femminile al top, senza dimenticarci del ruolo giocato dall'integrazione di proteine al momento giusto e dagli ormoni femminili...
Donne e palestra: la dieta di un'atleta bikini in fase di preparazione
Author: Staff Iafnetwork
Donne e palestra: la dieta di un'atleta bikini in fase di preparazione
Author: Staff Iafnetwork
Vi siete mai chiesti come le atlete Bikini si preparano per una competizione?La NPC competitor e fitness coach Taylor Chamberlain ci illustrerà la giornata tipo mentre si prepara per il prossimo evento...
Portaci con te... Allenamento uomo-donna per l'estate
Author: Emanuele Zanetti
Portaci con te... Allenamento uomo-donna per l'estate
Author: Emanuele Zanetti
C'è chi sostiene di staccare la spina d'estate, ma occorre farlo con moderazione, ecco un allenamento a circuito per l'uomo e uno per la donna, da mettere in valigia...
Allenamento per l'estate - Seduta 2: Dorsali, Tricipiti, Lombari
Author: Emanuele Zanetti
Allenamento per l'estate - Seduta 2: Dorsali, Tricipiti, Lombari
Author: Emanuele Zanetti
Chiudiamo il microciclo estivo, analizziamo una seduta di allenamento per muscoli dorsali, tricipitie lombari, utilizzando la sala pesi per avere il massimo risultato...
Per rizoartrosi si intente la presenza di artrosi a livello dell’articolazione trapezio-metacarpale alla base del pollice. Questa è una patologia è più frequente nel sesso femminile, la cui incidenza aumenta all’aumentare dell’età. Ma come trattarla? A cosa porre attenzione? Ce ne parla il dott. Loris Pegoli, specialista in chirurgia della mano...
Il recupero come nuova scienza al servizio dell'atleta
Author: Massimiliano Febbi
Il recupero come nuova scienza al servizio dell'atleta
Author: Massimiliano Febbi
Il recupero dall'allenamento è sicuramente una delle fasi più importanti per un atleta: senza un recupero ottimale non possono esserci performance ottimali. Inoltre il recupero è indispensabile anche per il benessere generale. Scopri con noi come ottimizzare questo importante processo...
Gel per la performance sportiva: tipologie, funzione ed utilizzi
Author: Staff Iafnetwork
Gel per la performance sportiva: tipologie, funzione ed utilizzi
Author: Staff Iafnetwork
Quando si parla di gel per la performance sportiva si fa riferimento ad un integratore di pratico utilizzo in grado di supportare l’atleta in allenamenti o gare di lunga durata. La peculiarità di questi prodotti è quella di poter apportare energia a rilascio graduale, per favorire prestazioni costanti e prolungate. Scopriamo insieme in questo articolo come utilizzarli al meglio...
La disidratazione negli sport di endurance: rischi per la performance e come gestirla
Author: Carmine Orlandi
La disidratazione negli sport di endurance: rischi per la performance e come gestirla
Author: Carmine Orlandi
In un soggetto sedentario il ricambio di acqua quotidiano è di circa 2,5 litri (entrate e uscite) ma i liquidi che realmente circolano nell’intero apparato digerente ammontano a 9 litri circa. In un atleta le quantità variano notevolmente a causa di un aumento delle uscite, sotto forma soprattutto, di sudore. Tali perdite devono essere adeguatamente compensate da un aumento delle entrate...
Collagene, prevenzione degli infortuni e aumento della performance
Author: Massimiliano Febbi
Collagene, prevenzione degli infortuni e aumento della performance
Author: Massimiliano Febbi
Il collagene è fondamentale per il nostro corpo, è la seconda sostanza più abbondante dopo l'acqua e rappresenta circa il 30% delle proteine totali. Fornisce supporto strutturale per gli organi ed i tessuti molli (comprese le articolazioni) e, con l'avanzare dell'età, il nostro corpo ne produce sempre meno, causando l'invecchiamento delle articolazioni, la perdita di elasticità della pelle e la perdita di massa magra. Da qui si evince come la conservazione/stimolazione di collagene nelle articolazioni e nella pelle, sia parte integrante di un invecchiamento sano...
Quando si parla di prevenzione degli infortuni sportivi, spesso la prima cosa a cui si pensa è la postura. Un pensiero talmente radicato nelle persone che quando ci si trova davanti a dolori a spalla, schiena, ecc. la causa verrà sempre ricondotta ad un "problema posturale". Un pensiero spesso rafforzato proprio dagli operatori sanitari, che ci inducono a pensare che possa esistere una postura ideale da perseguire che ci renderà immuni al dolore. Ma è davvero così? Scopriamolo insieme...
Infortuni nel Cross training: i più frequenti e l'approccio integrativo
Author: Staff Iafnetwork
Infortuni nel Cross training: i più frequenti e l'approccio integrativo
Author: Staff Iafnetwork
La sempre più grande diffusione di questa disciplina ha portato con sè l'idea che si tratti di uno sport che procuri più infortuni rispetto agli altri.Ma è davvero così e, soprattutto, quali sono i reali rischi legati agl inifortuni nel Cross training?In questo articolo approfondiamo le lesioni dovute agli infortuni nel Cross training e un approccio integrativo fondamentale...
Sport da combattimento: approccio integrato al trattamento degli infortuni
Author: Massimiliano Febbi
Sport da combattimento: approccio integrato al trattamento degli infortuni
Author: Massimiliano Febbi
Quanto è alta la probabilità di infortunio nel settore degli sport da combattimento e, soprattutto, quali sono quelli che si verificano maggiormente e come vengono trattati dagli specialisti del settore?Ne parliamo in questo articolo con il Dott. Massimiliano Febbi...
Atleti tattici: prevenzione infortuni e recupero funzionale
Author: Massimiliano Febbi
Atleti tattici: prevenzione infortuni e recupero funzionale
Author: Massimiliano Febbi
Chi è un atleta tattico e perchè spesso questa categoria è soggetta a sviluppare una serie di patologie e problematiche maggiori rispetto al resto della popolazione?Sono richiesti programmmi di allenamento diversi e personalizzati ma, sopratutto, è importante che questa categoria abbia cura della propria salute.In questo interessante articolo il Dott. Massimiliano Febbi ci spiega come intervenire sul problema e qual è il recupero funzionale...
Prebiotici, probiotici e flora batterica intestinale | Guida completa
Author: Gabriele Trapani La guida per capire come funziona la salute dell'intestino e la flora intestinale, spiegando in dettaglio cosa sono, a cosa servono e quando vanno presi fermenti lattici, probiotici e prebiotici.
Author: Gabriele Trapani Tutti coloro che si allenano con i pesi sono legati alla piacevole sensazione del pump: è solo questione di suggestione o realmente il pump è un fattore importante per la crescita muscolare?
Author: Staff Iafnetwork Mr. Olympia è il titolo assegnato al vincitore del concorso professionistico di bodybuilding. Risultati del più importante evento al mondo di bodybuilding e fitness svoltosi a Las Vegas il 18-19-20 Settembre 2015 presso Orleans Arena.
Author: Staff Iafnetwork Mike Mentzer fu un bodybuilder professionista americano ideatore del sistema Heavy Duty. Un concetto rivoluzionario di allenamento con i pesi ad alta intensità riconosciuto come il metodo non plus ultra per aumentare le dimensioni e la forza dei muscoli.
