La valutazione della composizione corporea è ormai una pratica di routine nell’anamnesi dello sportivo. Un esame più ampio della composizione corporea, in particolare della massa magra (LBM – Lean Body Mass o FFM – Fat Free Mass) e della massa grassa (FM – Fat Mass), fornisce maggiori informazioni sia agli atleti che ai loro allenatori...
Esiste il “miglior allenamento per l’ipertrofia”? Volume vs Intensità
Author: Massimiliano Febbi
Esiste il “miglior allenamento per l’ipertrofia”? Volume vs Intensità
Author: Massimiliano Febbi
La domanda ricorrente di chi pratica il bodybuilding, cross Training o powerlifting è: “esiste una versione in assoluto migliore di allenamento per l’ipertrofia?”. La risposta è no. Vediamo perché...
Creatina: la regina degli integratori per la performance
Author: Carmine Orlandi
Creatina: la regina degli integratori per la performance
Author: Carmine Orlandi
Realmente la supplementazione di creatina è in grado di migliorare la performance atletica? Dopo anni di studi si può affermare che la sua supplementazione sia in grado di accompagnare e modificare adattamenti metabolici che seguono gli esercizi...
MCU-20® è l’innovativa ed esclusiva tecnologia di microincapsulazione che Yamamoto® ha formulato per garantire ai consumatori il 100% di assorbimento dei principi attivi contenuti negli integratori.Tutto ciò che ingerisci, raggiunge l’obiettivo!Yamamoto supera ogni limite di assorbimento, tipico di alcune materie prime, grazie alla nuova tecnologia MCU-20®...
Bodybuilding al femminile: introduzione e fondamenti
Author: Silvia Scaglione
Bodybuilding al femminile: introduzione e fondamenti
Author: Silvia Scaglione
Il punto di vista di Silvia Scaglione; un'introduzione ad una serie di articoli dedicati al bodybuilding al femminile per enfatizzare la bellezza e preservarla nel tempo...
Metodo SST: allenamento a stimolazione sarcoplasmatica
Author: Patrick Tuor
Metodo SST: allenamento a stimolazione sarcoplasmatica
Author: Patrick Tuor
Cos'è l'SST e come funziona?Molti sono i metodi di allenamento conosciuti nel mondo del bodybuilding ma uno tra i più utilizzati risulta essere proprio l'SST; acronimo di Sarcoplasma Stimulating Training ideato da Patrick Tuor che, in questo articolo, ci spiega di cosa si tratta e come partire per ottenere le migliori risposte muscolari in termini di volume...
Il sogno di moltissime donne è di assomigliare ad una atleta bikini che incarna gli attuali standard di bellezza femminili. Questo sogno può diventare realtà con una adeguata e personalizzata preparazione atletica e alimentare. Vediamo insieme alcuni suggerimenti importanti per percorrere questa strada e raggiungere il sogno...
Allenamento spalle | I 5 migliori esercizi per i deltoidi
Author: Staff Iafnetwork
Allenamento spalle | I 5 migliori esercizi per i deltoidi
Author: Staff Iafnetwork
Chi non desidera delle spalle più larghe, rotonde e tornite? Ecco i 5 migliori esercizi per i deltoidi per allenare le spalle con una scheda di allenamento deltoidi completa con la collaborazione dell'atleta IFBB Pro Gabriele Andriulli...
Allenamento in palestra per agonisti over 40/50 - Part 1
Author: Staff Iafnetwork
Allenamento in palestra per agonisti over 40/50 - Part 1
Author: Staff Iafnetwork
Hai superato la soglia dei 40 o dei 50 anni e vuoi continuare l'allenamento in palestra ad alti livelli, anche se si tratta di allenamento da bodybuilding? Stai leggendo l'articolo che fa per te...
Ecco tutti i vincitori di Mr. Olympia, concorso di bodybuilding. Nel Mr.Olympia weekend si svolgono anche le categorie: 212 Showdown e Men's Physique riservate agli uomini. Le categorie femminili sono: Fitness Olympia, Figure Olympia, Bikini Olympia e Women's Physique...
Prebiotici, probiotici e flora batterica intestinale | Guida completa
Author: Gabriele Trapani La guida per capire come funziona la salute dell'intestino e la flora intestinale, spiegando in dettaglio cosa sono, a cosa servono e quando vanno presi fermenti lattici, probiotici e prebiotici.
Author: Gabriele Trapani Tutti coloro che si allenano con i pesi sono legati alla piacevole sensazione del pump: è solo questione di suggestione o realmente il pump è un fattore importante per la crescita muscolare?
Author: Staff Iafnetwork Mr. Olympia è il titolo assegnato al vincitore del concorso professionistico di bodybuilding. Risultati del più importante evento al mondo di bodybuilding e fitness svoltosi a Las Vegas il 18-19-20 Settembre 2015 presso Orleans Arena.
Author: Staff Iafnetwork Mike Mentzer fu un bodybuilder professionista americano ideatore del sistema Heavy Duty. Un concetto rivoluzionario di allenamento con i pesi ad alta intensità riconosciuto come il metodo non plus ultra per aumentare le dimensioni e la forza dei muscoli.
