al femminile
Dal bulk al cut e poi..il palco | Le fasi di preparazione di un'atleta bikini
Autore: Silvia Matta
Come si diventa atleta bikini? Come ci si allena? Quale dieta seguire? Dobbiamo prediligere determinati alimenti? Quanto conta la genetica?Segui la diretta con Silvia Matta e scopri tutto quello che c'è dietro una preparazione..Giovedì 12 Novembre 2020 ore 21:00
I Migliori 3 Esercizi per Dimagrire Cosce e Glutei
Autore: Silvia Matta
Vorresti rassodare le cosce e i glutei snellendo le gambe? Sei nel posto giusto! Armati di costanza e prova questi tre esercizi per dimagrire efficacemente cosce e glutei, aumentando la massa muscolare così da bruciare calorie e grasso.
Piegamenti sulle Braccia | Esecuzione, Varianti, Errori da Evitare
Autore: Alice Mastriani
I piegamenti sulle braccia o push-up sono esercizi che coinvolgono la parte alta, specialmente tricipiti, pettorali e core. Vediamo l'esecuzione corretta dei piegamenti, le varianti più importanti, gli errori comuni e cosa li differenzia dalle flessioni.
Protocollo Tabata | Vantaggi ed Esercizi per Dimagrire
Autore: Silvia Matta
Il protocollo Tabata o Tabata training è un metodo di allenamento, ideato dall'omonimo scienziato giapponese, che rientra nell'insieme degli allenamenti intermittenti ad alta intensità (HIIT) a corpo libero che aiutano a dimagrire e a rinforzare il cuore grazie all'attività cardio.
Preparazione di un'atleta bikini
Autore: Massimiliano Febbi
Il sogno di moltissime donne è di assomigliare ad una atleta bikini che incarna gli attuali standard di bellezza femminili. Questo sogno può diventare realtà con una adeguata e personalizzata preparazione atletica e alimentare. Vediamo insieme alcuni suggerimenti importanti per percorrere questa strada e raggiungere il sogno...
Tutto quello che devi sapere sull'allenamento al femminile
Autore: Staff Yamamoto
Che sia per dimagrire, tonificare o far crescere i muscoli, noi donne adoriamo prenderci cura del nostro corpo in palestra. Ecco quindi i consigli per un allenamento femminile al top, senza dimenticarci del ruolo giocato dall'integrazione di proteine al momento giusto e dagli ormoni femminili.
Donne e palestra: la dieta di un'atleta bikini in fase di preparazione
Autore: Staff Iafnetwork
Vi siete mai chiesti come le atlete Bikini si preparano per una competizione?La NPC competitor e fitness coach Taylor Chamberlain ci illustrerà la giornata tipo mentre si prepara per il prossimo evento!
Portaci con te... Allenamento uomo-donna per l'estate
Autore: Emanuele Zanetti
C'è chi sostiene di staccare la spina d'estate, ma occorre farlo con moderazione, ecco un allenamento a circuito per l'uomo e uno per la donna, da mettere in valigia
Allenamento per l'estate - Seduta 2: Dorsali, Tricipiti, Lombari
Autore: Emanuele Zanetti
Chiudiamo il microciclo estivo, analizziamo una seduta di allenamento per muscoli dorsali, tricipitie lombari, utilizzando la sala pesi per avere il massimo risultato
Il Workout definitivo per le gambe
Autore: Silvia Matta
Un fantastico set gigante per le gambe, che va ad allenare quadricipiti, bicipiti femorali e glutei