Che cos'è il Cross training e quali sono i falsi miti e le verità su questa disciplina? E' una delle discipline sportive più in voga in questi ultimi anni, qual è il segreto di questo successo...

La domanda ricorrente di chi pratica il bodybuilding, cross Training o powerlifting è: “esiste una versione in assoluto migliore di allenamento per l’ipertrofia?”. La risposta è no. Vediamo perché...

Il muscolo è costituito dal continuum tridimensionale del collagene morbido contenente tessuti connettivi fibrosi sciolti e densi che permeano il corpo. Da ciò si evince immediatamente quanta importanza abbia il collagene per mantenere la funzionalità e il benessere generale del corpo, nonché, contrastare gli effetti dell’invecchiamento fisiologico...

Il caffè verde è ottenuto dai noti chicchi di caffè prima che ad essi venga applicato il procedimento della tostatura, procedimento che depaupera il chicco da innumerevoli sostanze benefiche. Il chicco del caffè verde, perciò, mantiene intatte le sue proprietà benefiche ed è particolarmente indicato per essere integrato in una strategia di perdita di peso...

Le vitamine rappresentano gli integratori alimentari più conosciuti ed usati, tuttavia, è fondamentale saper scegliere correttamente i prodotti che effettivamente svolgono un ruolo nella prevenzione e nella terapia delle malattie cardiovascolari, nonché, effetti antiossidanti, anti-infiammatori.Vediamo insieme le peculiarità della Vitamina E, C, B e D...

Quanto è alta la probabilità di infortunio nel settore degli sport da combattimento e, soprattutto, quali sono quelli che si verificano maggiormente e come vengono trattati dagli specialisti del settore?Ne parliamo in questo articolo con il Dott. Massimiliano Febbi...

La glutammina è classificata come amminoacido non essenziale, tuttavia, può essere definito condizionatamente essenziale, poiché, ci sono situazioni in cui il corpo potrebbe non essere in grado di fronteggiare le elevate richieste rendendone necessaria l’introduzione da fonti esterne. Infatti, circa il 60% Il 60% di glutammina presente nell'organismo umano è contenuta nel tessuto muscolare e le sue concentrazioni plasmatiche diminuiscono dopo un esercizio intenso e prolungato...

Astragalus membranaceus è un'erba preziosa per le sue proprietà note nella medicina tradizionale cinese e valorizzate anche dalla nutraceutica moderna.E’ stato studiato per i suoi effetti cardioprotettivi, antinfiammatori ed antiaging, è anche un un potente agente antinfiammatorio in grado, tra l’altro, di ridurre i livelli di colesterolo...

La carnitina è un derivato aminoacidico sintetizzato nell’organismo umano, elemento chiave nella produzione della energia corporea e supporto nella conversione del grasso in energia.In ambito sportivo può migliorare le performance in termini di recupero muscolare, ossigenazione dei tessuti, aumentata resistenza e produzione dei globuli rossi...

Gli amminoacidi ramificati (BCAA) sono uno dei supplementi storicamente più utilizzati da atleti di molteplici discipline. In effetti sono uno dei capisaldi dell’industria degli integratori alimentari e si presentano come un must per chiunque voglia curare questo aspetto aggiuntivo del proprio piano e programma sportivo.I BCAA sono tre amminoacidi tra i 9 amminoacidi essenziali, gli unici amminoacidi che non vengono metabolizzati nel fegato passando direttamente nel tessuto muscolare.Essi sono stati proposti nel mercato dell’integrazione con un primo ruolo ergogenico e successivamente per la composizione corporea durante una fase di definizione Oltre a questi due benefici sono stati proposti tantissimi utilizzi, in particolare con formule di BCAA ricche di leucina che è stato visto essere il driver principale in termini di stimolazione della proteosintesi...

Chi è un atleta tattico e perchè spesso questa categoria è soggetta a sviluppare una serie di patologie e problematiche maggiori rispetto al resto della popolazione?Sono richiesti programmmi di allenamento diversi e personalizzati ma, sopratutto, è importante che questa categoria abbia cura della propria salute.In questo interessante articolo il Dott. Massimiliano Febbi ci spiega come intervenire sul problema e qual è il recupero funzionale...

La conoscenza scientifica per arrivare a progettare combinazioni di esercizi efficaci..Vediamo di capire come si crea l' allenamento giusto perchè non basta fare soltanto esercizi mirati ma studiare l'anatomia che ci permette di stabilire quali siano quelli davvero efficaci per noi..Come il nostro bacino influenza la forma dei glutei e che correlazione c'è tra curva lombare e glutei?..Quali sono i migliori esercizi?Ci spiega tutto il Dottor Massimiliano Febbi...