YAMAMOTO NUTRITION
-
YAMAMOTO NUTRITION100% amminoacidi ramificati da fermentazione vegetale con rapporto 2 :1 :1, per fornire energia e contrastare l’affaticamento.
-
YAMAMOTO NUTRITION100% proteine del siero di latte idrolizzate di qualità Optipep® 90 DH4 e Grass-Fed™, tra le fonti proteiche più evolute e complete presenti sul mercato.
-
YAMAMOTO NUTRITION100% proteine del siero di latte idrolizzate di qualità Optipep® 90 DH4 e Grass-Fed™, tra le fonti proteiche più evolute e complete presenti sul mercato.
-
YAMAMOTO NUTRITIONMassima performance e recupero ottimizzato: Amminoacidi ramificati al 100% derivati da fermentazione vegetale, con rapporto 8:1:1.
-
YAMAMOTO NUTRITIONAmminoacidi ramificati qualità Kyowa® in rapporto 8:1:1, l-alanil l-glutammina, sodio e potassio per fornirti energia e contrastare l’affaticamento muscolare
-
YAMAMOTO NUTRITIONLa fonte di energia a rapido assorbimento per portare a termine tutte le tue performance
-
YAMAMOTO NUTRITION100% caseine idrolizzate certificate PeptoPro® per un recupero muscolare rapido ed ottimale
-
YAMAMOTO NUTRITIONMix tra Caseine idrolizzate ed l-alanil l-glutammina, per sostenere idratazione e crescita muscolare.
-
YAMAMOTO NUTRITION100% ciclodestrine cicliche altamente ramificate per un rapido e costante rilascio di glucosio nel sangue
Cos'è la creatina
La creatina, dal greco kreas = carne, è un derivato amminoacidico e uno dei supplementi per sportivi più utilizzati e con la quantità di studi a supporto maggiore.
A cosa serve la creatina
Fosforilata in fosfocreatina, costituisce uno dei depositi energetici muscolari e viene utilizzata al bisogno durante contrazioni muscolari rapide e intense.
Come e quando assumerla
Le raccomandazioni per il suo utilizzo si limitano ad indicare l'assunzione ottimale non a stomaco vuoto e per periodi di tempo continuativi, meglio se in concomitanza all'assunzione di altri nutrienti. L'eccesso di creatina è considerato “sicuro”, in quanto anche se abbondante questa molecola non può essere convertita in acidi grassi.
Per l'assunzione, la letteratura consiglia due diverse strategie:
- Con assunzione uniforme: 3-5g di creatina al giorno;
- Con fase di carico: picco di assunzione da 1 settimana a 20 giorni con 20g/giorno (da suddividere in 4 assunzioni giornaliere di 5g l'una), seguita da fase di mantenimento a 3-5g al giorno in modo costante.