Informazioni nutrizionali
Informazioni Nutrizionali | Per 1 misurino e mezzo (5,5 g) | |
| BCAA | 5 g | |
| L-Leucina | 4000 mg | |
| L-Valina | 500 mg | |
| L-Isoleucina | 500 mg | |
| Vitamina B1 | 1,3 mg (118%*) | |
| Vitamina B6 | 2 mg (143%*) | |
| * AR = Assunzioni di Riferimento | ||
Ingredienti
miscela di BCAA [L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina], vitamina B6 (piridossina HCl), vitamina B1 (tiamina HCl).
Avvertenze
Istruzioni per smaltimento
FLACONE PETG 7 - PLASTICA - RACCOLTA DIFFERENZIATA TAPPO PP5 - PLASTICA - RACCOLTA DIFFERENZIATA SLEEVE TAPPO PET 1 - PLASTICA - RACCOLTA DIFFERENZIATA MISURINO PP5 - PLASTICA - RACCOLTA DIFFERENZIATA VERIFICA LE DISPOSIZIONI DEL TUO COMUNE
Il BCAA Powder 8:1:1 di Yamamoto® Nutrition è un integratore costituito al 100% da amminoacidi ramificati ottenuti tramite fermentazione vegetale. Questi amminoacidi, noti anche come BCAA (Branched Chain Amino Acid), sono tre degli amminoacidi essenziali che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare in modo sufficiente per soddisfare le esigenze, e quindi devono essere assunti attraverso l'alimentazione. I BCAA sono quindi parte degli EAA (Essential Amino Acid), che sono utilizzati dal nostro corpo per la produzione di proteine.
La formula è arricchita con vitamina B1, che supporta il metabolismo energetico, e vitamina B6, che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, al mantenimento del normale metabolismo delle proteine e del glicogeno.
BCAA Powder 8:1:1 è caratterizzato dalla presenza di un rapporto l-leucina, l-isoleucina e l-valina di 8:1:1, quindi con maggiore presenza di leucina: questo amminoacido è infatti fondamentale per la sintesi proteica. Di seguito, le caratteristiche principali di questi 3 amminoacidi:
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Leucina: si trova naturalmente in latte, mais, pollo e uova. Svolge un ruolo importante a livello muscolare, ed è fonte di energia alternativa in caso di attività sportiva intensa.
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Isoleucina: si trova prevalentemente in mais, patate, pollo, uova, arachidi, bresaola, agnello. È strettamente legata al fabbisogno di glucosio (è infatti definita un amminoacido glucogenico e chetogenico), previene il catabolismo delle proteine strutturali e favorisce il recupero dopo uno sforzo prolungato.
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Valina: ne sono ricchi la polvere di albume, le proteine della soia, l'alga Spirulina, latticini e prodotti caseari. Svolge importanti ruoli soprattutto nella ricostruzione dei tessuti.
I BCAA sono tra gli integratori alimentari più popolari tra gli atleti, i bodybuilder e gli appassionati di fitness in generale. Questi aminoacidi sono essenziali per la sintesi proteica muscolare e la riparazione dei tessuti muscolari danneggiati durante l'esercizio fisico.
I BCAA costituiscono circa il 35% degli aminoacidi essenziali presenti nelle proteine muscolari e sono particolarmente importanti per il mantenimento e la crescita della massa muscolare magra. Inoltre, gli integratori di BCAA possono aiutare a ridurre la fatica muscolare e migliorare la performance durante l'esercizio fisico.
Uno dei principali vantaggi dell'assunzione di integratori di BCAA è la loro capacità di aumentare la sintesi proteica muscolare, in particolare attraverso la leucina che sembra essere l'aminoacido più importante per stimolare la sintesi proteica muscolare, attivando una via metabolica chiamata mTOR.
Inoltre, i BCAA hanno un metabolismo peculiare, non vengono metabolizzati nel fegato, ma passano direttamente al tessuto muscolare dove vengono metabolizzati dall'enzima BCAA amino-transferasi. Tutti e tre gli amminoacidi ramificati sono in grado di stimolare la produzione di insulina, senza però essere glucagonogenici, il che li rende particolarmente interessanti per il mercato degli integratori, per via dei vantaggi di picchi insulinici dopo l'attività fisica.
A cosa serve un integratore di amminoacidi ramificati?
Gli aminoacidi ramificati hanno 3 funzioni principali: vengono utilizzati per la sintesi proteica dove, insieme agli altri 17 alfa aminoacidi sono i “blocchi” costituenti delle proteine, vengono utilizzati a scopo energetico e agiscono come molecole segnale.
Referenze scientifiche
Neinast M, Murashige D, Arany Z. Branched Chain Amino Acids. Annu Rev Physiol. 2019;81:139-164. doi:10.1146/annurev-physiol-020518-114455
Kamei Y, Hatazawa Y, Uchitomi R, Yoshimura R, Miura S. Regulation of Skeletal Muscle Function by Amino Acids. Nutrients. 2020;12(1):261. Published 2020 Jan 19. doi:10.3390/nu12010261
Branched-Chain Amino Acid Metabolism E. Harper, R. H. Miller, K. P. Block Annual Review of Nutrition 1984 4:1, 409-454
Brestenský, Matej & Nitrayová, S. & Patras, Peter & Heger, Jaroslav & Nitray, Jozef. (2015). Branched chain amino acids and their importance in nutrition. Journal of Microbiology Biotechnology and Food Sciences. 5. 197-202. 10.15414/jmbfs.2015.5.2.197-202.
aggiungere 1 misurino e mezzo (5 g) in 150 ml d'acqua o altra bevanda ed assumere una volta al giorno prima o immediatamente dopo di allenamenti o competizioni. Nei giorni di riposo, il prodotto può essere assunto in qualsiasi momento della giornata.
Consigliamo, in base agli obiettivi individuali, di assumere il prodotto nel pre o nel post allenamento. Nel pre, avranno funzione energetica e di protezione della degradazione del muscolo scheletrico; nell’intra e nel post contrasteranno il catabolismo muscolare, sostenendo la crescita ma preservando i tessuti sottoposti allo sforzo.
Vanno assunti prima o dopo allenamento?
Assumere BCAA è una corretta strategia sia per il pre che per il post allenamento: in entrambi i momenti sono estremamente funzionali. Contrastano il catabolismo muscolare in seguito ad attività fisica intensa e allo stesso tempo riforniscono il muscolo di materiale plastico. Il nostro consiglio resta quindi quello di suddividere l’assunzione tra pre e post.
Assumo amminoacidi ramificati: è corretto aggiungere anche l’assunzione di proteine?
La maggior parte delle proteine ad alto valore biologico contiene uno spettro completo di amminoacidi essenziali, ed in questi sono compresi anche tutti gli amminoacidi ramificati. In situazioni come diete ipocaloriche, iperproteiche, fabbisogni aumentati o anche sarcopenia, l’assunzione di BCAA può risultare di supporto. Assumere proteine e aminoacidi insieme o meno dipende dalla qualità (valore biologico) della proteina e dall’introito proteico complessivo giornaliero. Se si assumono BCAA ma non si raggiunge il fabbisogno proteico, si possono assumere in concomitanza anche proteine.
Ho sentito parlare di altri integratori di BCAA con rapporti diversi, perché dovrei scegliere il BCAA Powder 8:1:1 di Yamamoto Nutrition?
Il rapporto 8:1:1 tra i tre aminoacidi a catena ramificata (BCAA) presenti in BCAA 8:1:1, ovvero leucina, isoleucina e valina, è stato specificamente formulato per massimizzare la sintesi proteica e la riparazione muscolare dopo l'attività fisica. Mentre alcuni altri integratori di BCAA possono avere rapporti diversi tra questi aminoacidi, il rapporto 8:1:1 è stato dimostrato come il più efficace per ridurre la degradazione muscolare.
Quindi quale scegliere tra 2:1:1, 4:1:1 o 8:1:1?
La risposta a questa domanda non è tra le più scontate. Bisogna infatti tener conto di tante variabili, e in molti casi della motivazione dell’impiego dell’integratore. Cercheremo di lasciarvi di seguito qualche consiglio che vi possa aiutare nella scelta.
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BCAA 2:1:1 – Principalmente hanno funzione di supporto energetico durante allenamenti lunghi ed intensi e di recupero muscolare. Adatti quindi al pre e al post-workout.
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BCAA 4:1:1 – Riduzione della stanchezza, supporto a richieste energetiche incrementate e recupero: sono questi i principali benefici derivanti dall’assunzione di questa tipologia di BCAA. Ok, quindi, nell’intra e nel post-workout.
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BCAA 8:1:1 – Ad allenamento concluso abbiamo esigenza di recuperare al massimo? L’alta quantità di leucina supporta questo processo pur soddisfando le richieste energetiche che sopraggiungono al termine dell’allenamento.
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Recensioni
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3
il gusto neutro è amarissimo, spero che almeno siano utili.
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4
I bcaa si possono prendere in combinazione con la Creatina. Si possono assumere solo se mi alleno? Meglio prima o dopo l'allenamento
Buonissimi ma non riesco a capire perché fanno così tanta schiuma.
Great product to use as an intraworkout drink. Did a hard back workout, took one serving while training. Stamina was great and there was almost no soreness in the muscles the next day. Leucine generally seems to be one of those ”hard to dissolve in fluids”, but this was different. No flaky texture. Great mixability. Gonna buy again.
Prodotto ottimo ad alta solubilità, perfetto come pre- , intra- e post- work out!
Premetto che ne assumo 10gr mezz'ora prima del workout, e ne sciolgo altri 5 nell'acqua che bevo durante il workout. non mi fanno sentire l'affaticamento dei pesi e del cardio, e neanche i dolori dopo, sono davvero utili per quanto riguarda che vuole aumentare la forza e la resistenza. facilmente miscelabili nello shaker da 400ml. ho provato il gusto mandorla, molto buono.
Rapporto qualità/prezzo ottimo. Ben solubili in acqua e dal gusto ottimo. Facile digeribilità.
Questi amminoacidi sono fra i più economici sul mercato ,e in base ad efficacia (per quanto io possa dire in base alla mia esperienza) sono quelle che più mi hanno fatto sentire gli effetti sopra la media. Assunti a metà workout innalzano ed incrementano la vitalità in modo considerevole! Contenitore PERFETTO non avrei fatto di meglio ,pratico e veloce nell'aprirsi ,non ti fa sprecare tempo prezioso quando stai recuperando fra un esercizio all'altro ,specie se stai facendo resistenza ,piccole cose che ti fanno migliorare la vita e stima verso un'azienda come Yamamoto.
Dopo aver provato svariati BCAA posso semplicemente affermare che questi sono di ottima qualità e hanno un gran bell'effetto! Grazie Yamamoto.