Integratori di Selenio
Il selenio è un minerale essenziale che svolge un ruolo fondamentale nel supporto delle difese immunitarie e nella protezione delle cellule dallo stress ossidativo, grazie alla sua potente azione antiossidante. Inoltre, il selenio è coinvolto nel corretto funzionamento della tiroide e nella produzione di ormoni vitali per il metabolismo. I principali benefici di questo minerale includono miglioramento della funzione immunitaria, protezione contro le malattie cardiovascolari e supporto per la salute della pelle.
Per massimizzare i suoi effetti, il selenio dovrebbe essere assunto con i pasti, per una migliore assimilazione. Per un'integrazione completa e a 360 gradi dei minerali e delle vitamine, puoi optare per i multiminerali, che offrono un apporto equilibrato di nutrienti essenziali.
Cos'è il selenio?
Il selenio è un minerale antiossidante essenziale per il corpo umano. Partecipa alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, al corretto funzionamento del sistema immunitario e alla regolazione della tiroide. Inoltre, è noto per i suoi benefici su capelli, pelle e unghie.
Quali alimenti contengono naturalmente il selenio?
Il selenio si trova in diversi alimenti, tra cui:
- Pesce (tonno, salmone, sardine)
- Carne (soprattutto fegato)
- Uova
- Cereali integrali (a seconda del terreno di coltivazione)
- Semi e frutta secca
L'integratore a base di selenio ha effetti su capelli e unghie?
Sì, il selenio è spesso presente nei complessi per la bellezza di capelli e unghie, perché contribuisce:
- Al mantenimento di capelli sani;
- Alla rinforzare le unghie;
- Alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, che influisce anche sull’invecchiamento cutaneo
Quando assumere l'integratore a base di selenio?
Il momento migliore per assumere il selenio è:
- Durante i pasti, per migliorarne l’assorbimento;
- In cicli nei cambi di stagione o durante periodi di maggiore stress ossidativo (es. esposizione solare, dieta squilibrata);
- In associazione con altri antiossidanti come vitamina E, vitamina C o zinco
Quanto selenio dovrei assumere al giorno?
Il fabbisogno giornaliero varia leggermente in base all’età e al sesso, ma per un adulto si consiglia generalmente 55-70 mcg al giorno L’EFSA (Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare) stabilisce un limite massimo sicuro di 300 mcg/die.