Marco Sarcone
Biografia
Marco Sarcone è nato ad Angera (VA) il 23/10/1995. Nel 2012 all'età di 16 anni, dopo aver vissuto un serio periodo di anoressia nel quale mangiava solamente due pasti al giorno in quantità misere, grazie all'aiuto della sua famiglia si iscrisse in palestra. Con l'avanzare del tempo capì che quello era il suo percorso.
Nel 2016 aprì il suo canale YouTube dove tutt'ora vanta più di 70 mila followers, raggiungendo numeri e risultati incredibili, mostrando in modo semplice e diretto il proprio stile di vita basato sul lavoro e sul bodybuilding. Nel 2017 si diplomò all'istituto tecnico di Gallarate come perito Elettrotecnico.
Il 2020 fù per la sua carriera atletica l'anno della svolta in quanto nel mese di luglio decise di gareggiare per la prima volta a Perugia vincendo il primo posto in categoria BB Xshort seguito dalla vittoria dell'assoluto in categoria bodybuilding (WABBA). Dopo 2 settimane gareggiò a Caserta l'8 agosto al The Athlete's Day vincendo il primo posto nella categoria Bodybuilding fino ai 70kg. Il 20 settembre a San Marino nella federazione IFBB vinse 2 ori nella categoria Classic 70kg e Bodybuilding 70kg e un bronzo nella categoria CLASSIC Novice. Nel 2021 prende parte alla competizione “TROFEO IL GLADIATORE“ tenutasi il 5 settembre a Roma (IFBB), vincendo 2 ori nelle categorie Men's BB fino a 85kg e Men's Novice BB e l'OVERALL. Il 25 settembre sfiorò la vittoria della Pro Card arrivando 2º all' Olympia Amateur Pro Qualifier a Milano nella categoria classic Physique A. Quest'anno il suo obiettivo principale è quello di ottenere finalmente la Pro Card per diventare a tutti gli effetti un Atleta professionista.
L'allenamento di Marco si basa su uno split di 6 giorni settimanali.
Suddivisi in questo modo:
- Lunedì: Schiena
- Martedì: Petto e Bicipiti
- Mercoledì: Gambe e polpacci
- Giovedì: spalle e tricipiti
- Venerdì: Schiena
- Sabato: Femorali e glutei
La sua dieta segue la linea classica del bodybuilding, dove gli alimenti principali sono: Carne Rossa, Merluzzo, Pollo, uova, Riso e verdure verdi, prevalentemente zucchine o asparagi.
In fase di massa il totale di kcal giornaliero che può raggiungere si aggira sulle 4000/4500kcal.
In preparazione invece(fase ipocalorica) la gestione della dieta avviene giorno per giorno sotto la supervisione del suo preparatore Roberto Buonomo.
The information below is required for social login
Accedi
Creare un nuovo account