YAMAMOTO OUTFIT

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  1. Man Sweatshirt Suite Yamamoto® Team
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    Per allenarti con stile senza rinunciare al comfort. #TheChoiceOfChampions
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  2. Coprispalle + Top Yamamoto® Team
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  3. Woman Shorts Yamamoto® Team
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    Hotpants perfetti per allenarti con stile e comfort. #TheChoiceOfChampions
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  4. Woman Tank Top Yamamoto® Team
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  5. Woman Leggings Yamamoto® Team
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    I leggins perfetti per allenarti con stile e comfort. #TheChoiceOfChampions
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  6. Man Hooded Sweatshirt Yamamoto® Team
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  7. Man Pants Yamamoto® Team
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  8. Woman Sweat Pants Yamamoto® Team
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  9. Woman Hooded Sweatshirt
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    La felpa perfetta per allenarti con stile senza rinunciare al comfort. #TheChoiceOfChampions
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  10. Football T-shirt V-neck Yamamoto® Team
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  11. Woman Fitness Top Yamamoto® Team
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    Il top perfetto per allenarti con stile e comfort. #TheChoiceOfChampions
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  12. Woman Hot Pant Yamamoto® Team
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  13. Man Tank Top Yamamoto® Team
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  14. Man T-shirt Yamamoto® Team
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  15. Woman T-shirt Yamamoto® Team
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  16. Woman Tank Top Yamamoto® Team
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  17. Woman Fitness Top Yamamoto® Team
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  18. Woman T-shirt Yamamoto® Team
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  19. Ribbed Tank Top Yamamoto® Team
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  20. Woman Hooded Short Sweatshirt Yamamoto® Team
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  21. Tank Top All Black Yamamoto Team
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  22. Man Raw Top Yamamoto® Team
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  23. Man Shorts Yamamoto® Team
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  24. Man T-shirt Yamamoto® Team
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Cos'è la creatina

La creatina, dal greco kreas = carne, è un derivato amminoacidico e uno dei supplementi per sportivi più utilizzati e con la quantità di studi a supporto maggiore.

A cosa serve la creatina

Fosforilata in fosfocreatina, costituisce uno dei depositi energetici muscolari e viene utilizzata al bisogno durante contrazioni muscolari rapide e intense.

Come e quando assumerla

Le raccomandazioni per il suo utilizzo si limitano ad indicare l'assunzione ottimale non a stomaco vuoto e per periodi di tempo continuativi, meglio se in concomitanza all'assunzione di altri nutrienti. L'eccesso di creatina è considerato “sicuro”, in quanto anche se abbondante questa molecola non può essere convertita in acidi grassi.

Per l'assunzione, la letteratura consiglia due diverse strategie:

  1. Con assunzione uniforme: 3-5g di creatina al giorno;
  2. Con fase di carico: picco di assunzione da 1 settimana a 20 giorni con 20g/giorno (da suddividere in 4 assunzioni giornaliere di 5g l'una), seguita da fase di mantenimento a 3-5g al giorno in modo costante.
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