Giuseppe Romano

Sono un culturista agonista amatoriale, istruttore di sala, personal trainer e negli ultimi anni mi sono specializzato come preparatore per i ragazzi che vogliono calcare i palchi di gara.Dopo vari anni di studi e di esperienza ho coltivato questa passione e la passione è diventata lavoro, che mi permette di girare l'Italia e il mondo e di fare nuove conoscenze di appassionati e non.

La prima volta che ho impugnato un bilanciere risale al 1999 in una piccola palestra del centro di Pagani. Da li scattò subito la mia voglia di migliorare. Fu amore a prima vista con la sala attrezzi. Negli anni ho provato vari approcci di allenamento e varie tecniche. I primi anni cercavo di spingere solo con esercizi fondamentali per creare una base muscolare, il cosiddetto telaio. Quindi lavoravo molto con basse ripetizioni e pesi enormi. Questo tipo di allenamento lo consiglio molto al ragazzo che vuole creare molta massa, basta vedere alcuni pro IFBB che ancora oggi lavorano con carichi elevati e solo con esercizi fondamentali. Oggi uso molta intelligenza, contrazioni, fase di allungamento, negative, stripping e pause di riposo. Stimolo i muscoli in ogni modo e se vedo che c'è un punto da migliorare il fine settimana lo richiamo in modo diverso.

Il cardio per me è fondamentale: nel periodo di off faccio due sessioni settimanali di un'ora. Nel periodo pre-contest faccio cardio tutti i giorni, spesso anche la mattina a digiuno. L'importanza del cardio è tanta sia per tiraggio che per la separazione ma soprattutto serve a mantenere il cuore allenato. Sappiamo tutti l'importanza x un bb mantenere il cuore in salute!

La mia giornata tipo non cambia molto tra il pre gara e l'off season. L'unica cosa che cambia è il cardio mattutino: la mattina normalmente mi alzo molto presto, mi preparo tutti i pasti e corro in gym dai miei clienti. Nei periodi di off season in genere mi alleno verso le 13. Finito di allenarmi vado a casa a rilassarmi un pò e mi dedico al virtuale aggiornando delle pagine social, rispondo a tutti i ragazzi che seguo a distanza, mentre nel pomeriggio ritorno in sala e inizio altre lezioni di personal. Nei periodi di gara, al mattino, inizia il primo allenamento cardiovascolare con qualche richiamo di “rifinitura”, alle 13 secondo allenamento!