ALPHAZER OUTFIT

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  1. T-shirt Poliestere Uomo
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    Comfort e traspirabilità per accompagnarti nelle sfide più estreme. #YourAlphaSelf
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  2. Canottiera Andre Uomo
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  3. Calze Coolmax
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    Per allenarti con stile senza rinunciare al comfort. #TheChoiceOfChampions
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  4. T-Shirt Girocollo Donna 145 O.E.
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  5. T-Shirt Girocollo Uomo 145 O.E.
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  6. Bermuda Golf
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    Il bermuda Golf per accompagnarti nelle sfide più estreme. #YourAlphaSelf
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  7. Canotta Donna V.2
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    La canotta perfetta per accompagnarti nelle sfide più estreme. #YourAlphaSelf
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  8. Canotta Donna V.2
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  9. Pantalone Corto Donna V.2
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    La maglietta tecnica per accompagnarti nelle sfide più estreme. #YourAlphaSelf
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    Prezzo più basso negli ultimi 30 giorni: 21,34 €
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  10. T-Shirt Tecnica Donna V.2
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    La maglietta tecnica per accompagnarti nelle sfide più estreme. #YourAlphaSelf
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  11. T-Shirt Tecnica Donna V.2
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    La maglietta tecnica per accompagnarti nelle sfide più estreme. #YourAlphaSelf
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  12. Leggings 3/4 Tecnico Donna V.2
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    Il leggins ideale per accompagnarti nelle sfide più estreme. #YourAlphaSelf
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    20,79 € 25,99 €
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    Prezzo più basso negli ultimi 30 giorni: 19,13 €
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  13. Leggings Lungo Tecnico Donna V.2
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  14. Leggings 3/4 Tecnico Uomo V.2
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  15. Leggings Lungo Tecnico Uomo V.2
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    22,39 € 27,99 €
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    Prezzo più basso negli ultimi 30 giorni: 20,60 €
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  16. Maglietta Tecnica Uomo V.2
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    17,59 € 21,99 €
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  17. Maglietta Tecnica Uomo V.2
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  18. Maglietta Tecnica MM Uomo V.2
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  19. Maglietta Tecnica MM Uomo V.2
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  20. Gilet V.2
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  21. Canottiera Uomo V.2
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  22. Pantalone da Trekking Uomo V.2
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  23. Giacca Soft Shell Donna con Cappuccio V.2
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  24. Giacca Soft Shell Donna con Cappuccio V.2
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Cos'è la creatina

La creatina, dal greco kreas = carne, è un derivato amminoacidico e uno dei supplementi per sportivi più utilizzati e con la quantità di studi a supporto maggiore.

A cosa serve la creatina

Fosforilata in fosfocreatina, costituisce uno dei depositi energetici muscolari e viene utilizzata al bisogno durante contrazioni muscolari rapide e intense.

Come e quando assumerla

Le raccomandazioni per il suo utilizzo si limitano ad indicare l'assunzione ottimale non a stomaco vuoto e per periodi di tempo continuativi, meglio se in concomitanza all'assunzione di altri nutrienti. L'eccesso di creatina è considerato “sicuro”, in quanto anche se abbondante questa molecola non può essere convertita in acidi grassi.

Per l'assunzione, la letteratura consiglia due diverse strategie:

  1. Con assunzione uniforme: 3-5g di creatina al giorno;
  2. Con fase di carico: picco di assunzione da 1 settimana a 20 giorni con 20g/giorno (da suddividere in 4 assunzioni giornaliere di 5g l'una), seguita da fase di mantenimento a 3-5g al giorno in modo costante.
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