Vitamina D3 di Yamamotoยฎ Research รจ un integratore alimentare che apporta 50 mcg di vitamina D3 per capsula, pari a 2000 UI di colecalciferolo (forma D3 della vitamina D), e che puรฒ essere utilizzato in tutti i casi di aumentato fabbisogno o diminuito apporto di questa vitamina. La Vitamina D3 รจ fondamentale per il supporto alla salute di ossa e denti, il sostegno al sistema immunitario e per prevenire lโinsorgenza di patologie cardiovascolari.
Solitamente, questa vitamina รจ prodotta dallโorganismo in seguito allโesposizione alla luce solare: sintetizziamo infatti circa l'80% della vitamina D necessaria attraverso la pelle esposta al sole, ma spesso non รจ possibile esporsi a sufficienza. Passiamo la maggior parte del tempo in luoghi chiusi (ufficio, scuola o in casa) e inoltre anche le fonti alimentari di vitamina D non ne garantiscono valori ottimali. Alimenti naturalmente ricchi di vitamina D sono tipicamente di origine animale (come pesce, carne, uova e latticini), mentre nei vegetali รจ presente solo in tracce trascurabili, ad eccezione dei funghi. Lโutilizzo di acidi grassi monoinsaturi in cucina, come quelli dell'olio extravergine d'oliva, migliora l'assorbimento della vitamina D, perchรฉ questa vitamina รจ liposolubile. Nonostante questi accorgimenti si tende a coprire solo il 20% di tutto il nostro fabbisogno. Per questi motivi รจ sempre piรน comune ricorrere allโutilizzo di integratori alimentari a base di vitamina D, e non utilizzarli solo in caso di problematiche di osteoporosi, menopausa, anziani, bambini e neonati.
Anche se si tende a considerare la Vitamina D solo per la salute delle ossa, in realtร questa vitamina รจ importante per molti aspetti della salute. ร un "para-ormone" che agisce su organi e apparati proprio come un ormone. La vitamina D รจ fondamentale per l'apparato scheletrico, stimola l'assorbimento di calcio e fosforo ed รจ essenziale per il mantenimento di una buona salute di ossa e denti. La vitamina D si trova in quasi 3.000 geni del corpo e i suoi recettori in tutto il corpo: diventa quindi chiaro come questo micronutriente sia implicato in tantissimi processi legati al nostro benessere.
Visto il suo ruolo fondamentale per la salute dellโapparato scheletrico, lโassunzione di Vitamina D risulta indispensabile per i bambini in tutta la fase di crescita, e anche durante tutto il corso della vita adulta per il mantenimento di ossa e denti normali. I soggetti che faticano maggiormente a colmare il fabbisogno di vitamina D sono gli anziani, la cui pelle รจ meno efficiente nel convertire i raggi solari, chi รจ in sovrappeso, dato che questa vitamina รจ liposolubile, e ovviamente chi fa una vita sedentaria e abusa di creme solari d'estate, perchรฉ impediscono alla pelle di produrre la vitamina D.
Quali sono i sintomi da carenza di Vitamina D?
La carenza di vitamina D puรฒ causare una serie di sintomi e problemi di salute, tra cui:
- Debolezza muscolare;
- Dolori muscolari e articolari;
- Stanchezza e affaticamento;
- Ridotta capacitร di guarigione delle ferite;
- Depressione;
- Perdita di densitร ossea e osteoporosi;
- Aumento del rischio di fratture ossee;
- Ridotta capacitร del sistema immunitario di combattere le infezioni.
Inoltre, la carenza di vitamina D puรฒ essere correlata a un aumento del rischio di alcune malattie croniche.
Per chi รจ consigliabile lโassunzione di Vitamina D3 50mcg?
L'assunzione di Vitamina D3 50mcg puรฒ essere consigliata a diverse categorie di persone che potrebbero avere carenze di questa vitamina, come ad esempio:
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Persone che vivono in zone con basse esposizioni solari o che sono costrette a trascorrere gran parte della giornata al chiuso;
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Persone anziane che hanno ridotto l'assorbimento di vitamina D a causa dell'invecchiamento;
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Persone con malattie che influenzano l'assorbimento di vitamina D, come la celiachia, la malattia di Crohn o la fibrosi cistica;
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Persone con pelle scura, poichรฉ la melanina riduce la produzione di vitamina D nella pelle.
ร comunque sempre consigliabile chiedere il parere di un medico o di un dietista prima di assumere integratori di vitamina D, in modo da valutare se sia effettivamente necessario e quale sia la dose migliore per le proprie esigenze individuali.
Cosa cambia tra la vitamina D e la vitamina D3? Sono la stessa cosa?
La principale differenza tra la vitamina D e la vitamina D3 รจ la loro origine e forma chimica.
La vitamina D รจ infatti una vitamina liposolubile che esiste in due forme principali: la vitamina D2 (ergocalciferolo) e la vitamina D3 (colecalciferolo). La vitamina D2 si trova principalmente in fonti vegetali, mentre la vitamina D3 si trova in fonti animali e viene prodotta naturalmente dalla pelle in risposta alla luce solare UVB.
La vitamina D3 รจ considerata la forma piรน efficace di vitamina D, in quanto ha una maggiore affinitร per i recettori della vitamina D nel corpo e viene convertita in forma attiva piรน facilmente rispetto alla vitamina D2. Inoltre, gli integratori di vitamina D3 sono generalmente piรน efficaci nell'aumentare i livelli di vitamina D nel sangue rispetto alla vitamina D2.
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