Creatine PRO - creatina masticabile Creapure®

CREATINE PRO: la massima qualità di sempre certificata Creapure®, nella nuova forma in compresse masticabili. Yamamoto Nutrition porta la creatina monoidrato in una nuova e pratica forma, compresse masticabili di facile consumo e che apportano 3000 mg di creatina pura per dose giornaliera, disponibili nei gusti limone e lampone. La creatina è indicata per sportivi adulti che svolgono attività intense, ripetitive e di breve durata, perché contribuisce ad aumentare le prestazioni fisiche in questa tipologia di esercizi e sforzo fisico. La creatina monoidrato è ampiamente riconosciuta come integratore ergogenico: secondo lo International Society of Sports Nutrition (ISSN), _«la creatina monoidrato è la forma più efficace attualmente disponibile per aumentare la capacità di esercizio ad alta intensità e la massa corporea magra durante l’allenamento»¹ ².
La sua forma in compresse masticabili rende l’assunzione di Creatina monoidrato più pratica, veloce e piacevole, anche fuori casa o prima dell’allenamento, comoda da portare sempre con te.

Studi clinici hanno anche evidenziato che l’assunzione di creatina monoidrato può aumentare la potenza anaerobica: in una ricerca condotta su uomini e donne, la creatina ha migliorato la potenza ciclistica anaerobica (≈ +3,7 %) e la coppia massima di dorsiflessione (≈ +6,6 %) rispetto al placebo³.
In ambito sportivo, una meta-analisi su calciatori ha mostrato un effetto rilevante sulla performance anaerobica (test Wingate: SMD 2,26; 95 % CI 1,40–3,11; p<0,001)⁴.

Da un punto di vista fisiologico, la creatina (dal greco κρέας = carne) è un derivato amminoacidico naturalmente presente nell’organismo. È concentrata soprattutto nel muscolo scheletrico, dove viene convertita in fosfocreatina, una fonte energetica immediata fondamentale durante sforzi rapidi e intensi.
Sul piano metabolico, sostiene il sistema anaerobico alattacido, il primo a intervenire nei lavori massimali.

Grazie a questo meccanismo, l’assunzione di creatina monoidrato può contribuire a:

• un incremento della potenza massima in esercizi brevi e molto intensi;
• una diminuzione della percezione di fatica e un possibile supporto al recupero muscolare;
• una migliore efficienza energetica nelle fasi ripetute dell’allenamento.

Per quanto riguarda la sicurezza, le evidenze sono robuste: la revisione ISSN indica che non esistono dati affidabili che dimostrino effetti negativi dell’uso a breve o lungo termine della creatina monoidrato in individui sani (anche fino a ~30 g/die per 5 anni)⁵.
Uno studio condotto su 98 atleti ha monitorato per 21 mesi la funzione renale e diversi marker clinici, senza rilevare differenze significative tra il gruppo che assumeva creatina e quello di controllo⁶.

CREATINE PRO risulta particolarmente indicata per sportivi che praticano discipline come bodybuilding, powerlifting, cross training, velocità su pista, ostacoli, calisthenics e, più in generale, tutte le attività che richiedono esplosività e recuperi rapidi.

Nella sua nuova forma in compresse masticabili, CREATINE PRO offre un modo pratico e gradevole per assumere creatina monoidrato, agevolandone l’integrazione nella routine nutrizionale sportiva. Va comunque utilizzata nell’ambito di un piano alimentare e di allenamento adeguato, considerando le necessità individuali e con la supervisione di un professionista della nutrizione o di un medico dello sport.

Referenze scientifiche

1. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049.

2. Buford, T.W., Kreider, R.B., Stout, J.R. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr 4, 6 (2007). https://doi.org/10.1186/1550-2783-4-6_.

3. Tarnopolsky MA, MacLennan DP. Creatine monohydrate supplementation enhances high-intensity exercise performance in males and females. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Dec;10(4):452-63. doi: 10.1123/ijsnem.10.4.452. PMID: 11099372.

4. Mielgo-Ayuso J, Calleja-Gonzalez J, Marqués-Jiménez D, Caballero-García A, Córdova A, Fernández-Lázaro D. Effects of Creatine Supplementation on Athletic Performance in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2019 Mar 31;11(4):757. doi: 10.3390/nu11040757. PMID: 30935142; PMCID: PMC6520963.

5. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049.

6. Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ, Greenwood M, Lancaster S, Cantler EC, Milnor P, Almada AL. Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes. Mol Cell Biochem. 2003 Feb;244(1-2):95-104. PMID: 12701816.