Bodybuilding Coach

Giuseppe Zannotti

Nazionalità

Italy

Data di nascita 20/11/1985

Altezza 168 cm

Peso 74 kg

Professionista Bodybuilding Coach

Biografia

Giuseppe Zannotti è un posing coach, atleta di natural bodybuilding amatoriale e coach di natural bodybuilding. Originario di San Giovanni Rotondo (FG), si avvicina al bodybuilding per uscire da una forte condizione di sovrappeso e scopre fin da subito una grande passione per la sala pesi.

All’età di 17 anni partecipa alla sua prima gara, esperienza che gli fa comprendere l’importanza del posing nel valorizzare i punti di forza e mascherare i difetti fisici. Grazie alla pratica costante sul proprio corpo e a un forte spirito critico sviluppato negli anni, acquisisce una notevole capacità di analisi estetica che lo porta presto ad aiutare altri atleti nella preparazione scenica.

Successivamente si trasferisce a Parma per motivi di studio, dove consegue una Laurea Triennale in Economia e Management e una Laurea Specialistica in Trade Marketing e Strategie Commerciali. Parallelamente ottiene diversi attestati nazionali e internazionali che lo abilitano come Personal Trainer ed Educatore Alimentare.

Durante l’esperienza alla New Center Gym di Parma conosce il Dott. Gabriele Trapani, diventandone allievo ed entrando in contatto con importanti nomi del bodybuilding italiano. Nel 2016 appare sulla pagina ufficiale di Arnold Schwarzenegger in occasione dell’Arnold Classic.

Oggi può vantare oltre vent’anni di esperienza nel posing, collaborazioni con atleti professionisti di diverse federazioni, numerose Pro Card ottenute dagli atleti seguiti, vittorie in gare professionistiche e qualificazioni al Mr. Olympia.

Allenamento

DAY 1 – Schiena / Spalle / Bicipiti

Trazioni alla sbarra 3×6–8
Lat machine presa neutra 3×8–10
Rematore manubrio 3×8–10
Alzate laterali busto flesso + alzate laterali in piedi 3×12
Hammer curl manubri da seduto 2–3×6
Curl manubrio panca Scott 2×8–10

DAY 2 – Petto / Spalle / Tricipiti

Dips 3×max
Distensioni manubri panca 30° 3×6–8
Croci manubri panca piana 2×10
Lento avanti manubri seduto 3×8–12
Alzate alla Nubret 3×10
Push-down cavo alto 3–4×10

DAY 3 – Addome / Polpacci

Crunch inverso 3×max
Calf in piedi 1 gamba 4×15
Calf in piedi 2 gambe 4×15
Calf seduto 4×15

DAY 4 – Gambe

Pressa 45° ramping + top set
RDL bilanciere 3×10
Leg curl seduto 3×12
Bulgarian squat 2–3×8–10
Leg extension 3×12

DAY 5: Rotazione dal Day 1
DAY 6 – Addome / Polpacci
DAY 7: Riposo

Dieta

Pre-colazione

Neuflor
Glutamine Pro
Mediart
MultiPro
Vitamina D3 + K2

Colazione

Albume + 1 uovo
Farina d’avena Yamamoto
Mirtilli
Astaxantina post colazione

Spuntino

Pane azzimo
Yogurt greco 0%
Olio di cocco

Pranzo

Pasta integrale
Salmone o manzo magro
Olio EVO
Verdure o Super Greens Yamamoto

Pre-Workout

Sayan Focus
Caffè

During Workout

Glycobol
Essential Amino Powder
Creatine Pro
Sali minerali

Post-Workout

Sali minerali

Cena

Riso o pasta
Petto di pollo
Olio EVO
Verdure o Super Greens

Pre-Nanna

Glutamine Pro
Regexil New Formula

Un approccio basato su disciplina, precisione e attenzione al dettaglio, elementi che caratterizzano sia la sua preparazione personale sia il lavoro con gli atleti.

Integrazione