Brandon Hendrickson

Fuori stagione: mi concentro sul lavorare sulle parti deboli del corpo e sul miglioramento della forma fisica con l'allenamento degli addominali e della schiena. Ruoto i gruppi muscolari durante la settimana con un giorno di riposo.

Prima della gara: continuo a rafforzare la forma fisica maschile mentre mi preparo per lo show. I miei allenamenti comprendono esercizi come Low Cable Row, One Arm Rows, Underhand Row, Lat Pulldowns, Walking Lunges, Lying Leg Curl, Leg Press, Leg Extension, Barbell Squats, Leg Press (Narrow Stance), Ab Crunches, Hang Leg and Knee Raises, Bicycle Kicks, concentrandomi su addominali, gambe e dorsali. In questa fase mi alleno 6 giorni alla settimana.

Ovviamente prendo sul serio la mia alimentazione, mangiando solo cibi puliti e integrali. Come ogni bodybuilder serio, lavoro per assicurarmi di assumere quantità adeguate di alimenti giusti. Gli alimenti più importanti della mia dieta sono le uova, le carni magre, il manzo, le verdure verdi, le patate dolci, il riso integrale, la frutta e gli integratori che ritengo opportuni, in particolare le proteine in polvere.