YAMAMOTO NUTRITION
-
![MegaSAUZER New Formula](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 300 190"%3E%3C/svg%3E)
YAMAMOTO NUTRITIONScopri di piùStorico pre-workout stimolante per sostenere e migliorare le tue prestazioni -
YAMAMOTO NUTRITIONScopri di piùL'integratore pensato per fornirti per un costante sostegno energetico senza rischiare picchi glicemici
-
YAMAMOTO NUTRITIONScopri di piùLa bevanda ideale studiata per la massima efficienza plastica ed energetica, da sorseggiare prima, durante e dopo la performance
-
YAMAMOTO NUTRITIONScopri di piùMantieni la tua performance ottimale nel tempo con l'aiuto di Legionarius, il supporto per energia e concentrazione.
Cos'è la creatina
La creatina, dal greco kreas = carne, è un derivato amminoacidico e uno dei supplementi per sportivi più utilizzati e con la quantità di studi a supporto maggiore.
A cosa serve la creatina
Fosforilata in fosfocreatina, costituisce uno dei depositi energetici muscolari e viene utilizzata al bisogno durante contrazioni muscolari rapide e intense.
Come e quando assumerla
Le raccomandazioni per il suo utilizzo si limitano ad indicare l'assunzione ottimale non a stomaco vuoto e per periodi di tempo continuativi, meglio se in concomitanza all'assunzione di altri nutrienti. L'eccesso di creatina è considerato “sicuro”, in quanto anche se abbondante questa molecola non può essere convertita in acidi grassi.
Per l'assunzione, la letteratura consiglia due diverse strategie:
- Con assunzione uniforme: 3-5g di creatina al giorno;
- Con fase di carico: picco di assunzione da 1 settimana a 20 giorni con 20g/giorno (da suddividere in 4 assunzioni giornaliere di 5g l'una), seguita da fase di mantenimento a 3-5g al giorno in modo costante.
- Nutrizione Sportiva
- Alimenti
- Riduzione Peso
- Salute e Benessere
- Abbligliamento e Accessori
- Last Minute & Special Deals
- All products
- Le nostre migliori proteine
- Pacchetto Crescita Muscolare
- Proteine e aminoacidi
- Pacchetto riduzione peso
- Proteine e Creatina
- Selezionati per te
- Muscle Pack Pro
- LO STACK DEL CAMPIONE
- Mental Focus
- Recharge Days
- The Choice Of Champions
- Single Day: TUTTO a €11,11
- Health&Wellness
- Carbo+Gel
- Power Match
- Detox Days
- Blue Monday
- Aminoacidi e Creatina
- Offerte
- Special Offers
- Best Seller
- Offres speciales
- Starter Pack: Ultra Whey WPC S EVO + Crea POWDER + Shaker
- Pro Pack: Iso-FUJI + CreatinePRO + GlycoBol + Shaker
