Alex Segati
Italy
Biografia
Nato il 1° gennaio 1991 nella provincia di Padova, ho intrapreso il mio cammino nello sport già all'età di 7 anni, praticando sia il calcio che l'atletica leggera. La mia carriera prese una svolta significativa quando, a seguito di un infortunio al ginocchio durante una partita di calcio, mi avvicinai al mondo del bodybuilding. Quell'esperienza mi fece scoprire un nuovo amore per il dolore, la fatica e i risultati che solo l'intenso lavoro in sala pesi può offrire.
Dopo tre anni di allenamenti costanti e sotto la guida del mio primo personal trainer, mi preparai per la mia prima competizione. Era evidente la mia grande determinazione e desiderio di sfidare me stesso.
Nel 2015, debuttai sul palco di una competizione e, da quel momento, la mia vita subì una trasformazione radicale. Decisi di dedicarmi completamente a questa passione, trasformandola nella mia professione – non c’è gioia più grande di fare del proprio sogno un lavoro quotidiano.
Il 2016 segnò l'inizio della mia partecipazione a competizioni di livello sempre più alto. Nel 2017, raggiunsi un traguardo eccezionale vincendo il titolo di campione italiano IFBB, e nel 2018 ottenni la tanto ambita qualifica di atleta professionista della IFBB Pro League.
Oggi, oltre a competere, sono un preparatore atletico. Utilizzo la mia esperienza e le mie conoscenze per aiutare altri atleti a realizzare i loro sogni sportivi. Come coach, ho sotto la mia guida 12 atleti professionisti iscritti in tre diverse federazioni.
La mia vita personale è stata altrettanto ricca di gioie, con la nascita della mia prima figlia, Nicole, nel 2021, e di Ludovica, arrivata due anni dopo. La famiglia è il mio sostegno più grande e una fonte continua di ispirazione.
Con dedizione, passione e un costante impegno verso l’eccellenza, continuo a costruire la mia carriera e a influenzare positivamente la vita degli atleti che alleno, guidandoli verso il successo sia in campo nazionale che internazionale.
Nonostante non salga sui palchi da alcuni anni, non ho trascurato mai la mia forma fisica. Il mio regime di allenamento combina intensità e volume, ideale per esaltare l'estetica distintiva della categoria Men's Physique.
Le mie routine sono scrupolosamente pianificate per modellare e definire il fisico in modo che risalti al meglio nelle competizioni, pur mantenendo una simmetria perfetta richiesta dalla mia categoria, che è fortemente orientata all'estetica. Normalmente, durante l'off season, mi dedico a 4 o 5 sessioni di allenamento a settimana, che aumentano a 6 sessioni nel periodo di preparazione intensiva pre-gara.
Inizio sempre le mie sedute con esercizi fondamentali, utilizzando carichi significativi per impostare una solida base di forza e massa muscolare. Successivamente, integro tecniche più avanzate e specifiche, come il drop set o il super set, per stimolare diversamente i vari gruppi muscolari e massimizzare la definizione.
Le sessioni durano dai 40 ai 60 minuti, una gestione del tempo influenzata anche dalle mie responsabilità di padre, dimostrando che è possibile mantenere un impegno sportivo di alto livello senza trascurare gli altri aspetti della vita quotidiana.
Fortunatamente ho una genetica ed un metabolismo che mi permettono di restare “pulito” anche a calorie alte, così da poter preparare una competizione o uno shooting anche in un periodo molto breve, abbassando gradualmente la quota calorica giornaliera.
Mi piace giocare molto con carboidrati e grassi, li alzo e lo abbasso a seconda del periodo, mantenendo comunque sempre più o meno invariata la quota proteica giornaliera.
Gli alimenti che compongono la mia dieta sono semplici:
Riso Basmati o Venere
Avena
Pasta Integrale
Crema di riso
Patate
Pollo, tacchino, carne rossa e pesce bianco
Uova
Frutta secca
Verdura
