Marco Sarcone
athlete - bodybuilding

Marco Sarcone

Nationalité
Date de naissance 23/10/1995
Hauteur 1,65m
Poids 90kg

Biographie

Marco Sarcone est né à Angera (VA) le 23/10/1995.En 2012, à l'âge de 16 ans, après avoir connu une grave période d'anorexie au cours de laquelle il ne mangeait que deux repas par jour en quantité misérable, il s'inscrit dans une salle de sport avec l'aide de sa famille. Au fil du temps, elle a compris que c'était sa voie. En 2016, il a ouvert sa propre chaîne YouTube où il compte encore plus de 70 000 followers, obtenant des chiffres et des résultats incroyables, montrant de manière simple et directe son style de vie basé sur le travail et la musculation. En 2017, il a obtenu un diplôme d'ingénieur en électricité à l'institut technique de Gallarate.L'année 2020 marque un tournant dans sa carrière sportive. En effet, en juillet, il décide de concourir pour la première fois à Pérouse, où il remporte la première place dans la catégorie BB Xshort, suivie de la victoire absolue dans la catégorie bodybuilding (WABBA).Après deux semaines, il a concouru à Caserta le 8 août lors de la journée de l'athlète, remportant la première place dans la catégorie bodybuilding jusqu'à 70 kg.Le 20 septembre à San Marino dans la fédération IFBB, il a remporté 2 ors dans les catégories Classic 70kg et Bodybuilding 70kg et un bronze dans la catégorie CLASSIC Novice.En 2021, il a participé à la compétition " TROFEO IL GLADIATORE " qui s'est déroulée le 5 septembre à Rome (IFBB), remportant 2 médailles d'or dans les catégories Hommes BB jusqu'à 85kg et Hommes Novices BB et l'OVERALL. Le 25 septembre, il est passé tout près de l'obtention de la carte Pro en terminant 2e à l'Olympia Amateur Pro Qualifier de Milan dans la catégorie Physique A classique. Cette année, son principal objectif est d'obtenir enfin la carte professionnelle pour devenir un athlète professionnel à part entière.

Formation

L'entraînement de Marco est basé sur un fractionnement de 6 jours par semaine.
Divisé comme suit :

  • Lundi : de retour
  • Mardi : Poitrine et Biceps
  • Mercredi : Jambes et mollets
  • Jeudi : épaules et triceps
  • Vendredi : retour
  • Samedi : ischio-jambiers et fessiers
Régime alimentaire

Son régime suit la ligne classique du culturisme, où les principaux aliments sont : Viande rouge, morue, poulet, œufs, riz et légumes verts, principalement courgette ou asperge.
Dans la phase de masse, le total de kcal journalier qu'il peut atteindre est d'environ 4000/4500kcal.
Pendant la phase de préparation (phase hypocalorique), le régime est géré au jour le jour sous la supervision de son entraîneur Roberto Buonomo.

Intégration