Alessandro Cavagnola
Biographie
Je suis devenu professionnel en 2018, lors de la Dennis James Classic en Allemagne. Ma taille est de 190 cm et mon poids est de 105 kg. Je suis de nationalité italienne et je suis né à Brescia le 25 mai 1991. Mon parcours dans le fitness et le bodybuilding a commencé en tant qu'entraîneur personnel. Plus tard, j'ai abordé le monde de la compétition et je suis devenu athlète professionnel dans la catégorie Physique masculin le 27 octobre 2018 en Allemagne.Parallèlement à ma carrière de compétiteur, j'ai commencé à être contacté par plusieurs photographes dans l'industrie du fitness, à la fois en Italie et dans différentes parties du monde. Grâce à ces emplois internationaux, ma présence sur les médias sociaux a augmenté, attirant l'intérêt de diverses marques pour commencer des contrats de parrainage en tant qu'influenceur et athlète professionnel.Actuellement, en plus de poursuivre ma carrière en tant que modèle de fitness et influenceur, je poursuis mon objectif de me qualifier pour Mr. Olympia, la compétition de bodybuilding la plus convoitée au monde.
Mon entraînement ne diffère pas de manière significative entre la saison morte et la saison en cours. Comme je concoure dans la catégorie Physique masculin, mes entraînements visent principalement à améliorer et à obtenir une proportion optimale entre les différents groupes musculaires, tout en conservant la ligne esthétique caractéristique de la catégorie.
Cependant, pendant l'intersaison, je me concentre davantage sur des périodes d'entraînement axées sur la force. L'objectif est d'améliorer et d'équilibrer les groupes musculaires les moins développés, en essayant d'obtenir une proportion égale entre eux. En revanche, pendant la phase de saison, l'objectif principal de l'entraînement est d'obtenir un maximum de détails musculaires. Pour ce faire, on utilise une variété de mouvements impliquant différents plans de mouvement, dans le but de fournir des stimuli toujours nouveaux et d'augmenter l'hypertrophie musculaire. Je me concentre sur des exercices spécifiques et ciblés, en gérant soigneusement les temps de tension dans les phases excentriques et concentriques.
En ce qui concerne le régime alimentaire, pendant la saison morte, j'augmente la consommation de calories, en privilégiant les sources de graisses de haute qualité telles que le saumon, la viande rouge et les fruits secs. En plus de l'augmentation des sources de graisse, j'augmente légèrement l'apport en protéines par rapport à la phase de saison. Cette approche vise à accélérer le métabolisme et à garantir les substrats énergétiques nécessaires à une performance maximale pendant l'entraînement.
En revanche, en cours de saison, j'adopte une réduction progressive des calories, en particulier celles provenant des graisses, et je mets en œuvre une cyclicisation des glucides. Cette stratégie vise à favoriser la perte de graisse et à minimiser le catabolisme musculaire. Il ne faut pas oublier l'important équilibre hydrique, qui est un élément clé de ma programmation. Je consomme habituellement environ cinq litres d'eau par jour, en réduisant progressivement ma consommation d'eau à mesure que j'approche de la période de compétition.